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拯救糖尿病患者的睡眠-【新闻】

发布时间:2021-04-06 06:21:39 阅读: 来源:工业炉厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病患者的寤寐必须有时,醒时为寤,睡时称寐,寤寐必须相间,这是由人的生理特点决定的。中医古典医籍《黄帝内经》说:“阳气尽阴气盛则暝;阴气尽而阳气盛则痛。”就是说,随着人体阴阳消长的变化,阳消阴长时则眼毕欲寐;阴消阳长时则眼睁欲寤。睡眠应安排在每天相对固定的时间,一般情况下,糖尿病患者不宜夜间工作,晚间就寝不要太迟,以21时前就寝为好,白天午间再睡1小时左右。但上述时间不是绝对的,要根据糖尿病患者的各自体质和特点决定。总的原则是以睡眠充足而不过分为适宜。睡眠不足和过度,都会耗伤精气,产生眩晕、体倦乏力等不适的感觉。

睡眠必须有一个适于安寐的环境。夜间入睡后以不被吵醒为好。卧室要通风,夏季保持凉爽,冬季保暖。以房间内不安装空调设备为宜。因为用空调后室内空气湿度改变,特别会使糖尿病患者感到口渴不适、头晕、神倦乏力。

枕头的高低和软硬程度对睡眠关系也很大。枕头过高、过硬不好,枕头过软、头部过低也会影响睡眠。床铺不要太.软,更不宜太高。床铺的摆设以头西足东为好。睡眠时,要避免受寒,忌卧处当风,但又要注意紧闭门窗会使空气浑浊,这对人体健康不利。糟尿病患者的枕头可用药物保健枕头。在枕头内放人适量天然药物,有一定的保健治疗作用。

睡眠差的糖尿病患者要注意睡前调理。就寝之前,要使环境宁谧,卧室内尽量保持安静,室内光线宜暗淡。晚餐和睡眠之间应间隔一段时间。晚上进食、喝水都不要太多,因为胃中饱胀容易使睡眠不安。睡眠前尽量少说话,更不要与家人剧烈争议,恼怒、思虑、悲愤、大喜等情志过极或唱歌跳舞,都会影响入睡。就寝前可缓慢散步片刻,或作叩齿、咽唾等集中意念的动作,使情绪平和,身心放松,这样有利于入睡。睡前还可用温水洗足,按摩足心涌泉穴。睡眠差的患者,往往临睡前有紧张的心理,害怕晚上又不能入睡。有这样心理的患者,更应在心理上放松,并且有今晚就是通宵睡不着也无妨的念头,或许反而会有良好的睡眠。

(实习编辑:周家文)

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